星欧娱乐公司电话号码：2016年中考体育项目：掌握技巧，轻松应对考试

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**导语**

2016年中考体育考试即将来临，为了帮助考生轻松应对考试，掌握必要的技巧非常重要。

本文将为您详细分析体育项目中的技巧，助您在考试中取得优异成绩。

**掌握技巧，轻松应对考试**

**1. 长跑**

* **起跑技巧：**采取站立式起跑，脚前掌蹬地，身体前倾，摆臂有力

* **加速技巧：**起跑后逐步加速，保持匀速呼吸，步伐逐渐加大。

* **耐力分配：**合理分配体力，前半程稍慢，后半程加速，冲刺前留有余力。

**2. 短跑**

* **起跑技巧：**采取蹲踞式起跑，脚尖用力蹬地，身体快速前倾，双臂后摆。

* **加速技巧：**起跑后立即全力加速，摆臂有力，蹬地有力。

* **冲刺技巧：**临近终点时，摆

臂幅度更大，蹬地更用力，同时略微低头。

**3. 跳高**

* **助跑技巧：**助跑应呈弧形，以蓄力为目的，保持身体平衡。

* **起跳技巧：**在助跑终点处起跳，纵身向上，双腿向上抬，身体尽量伸展。

* **过杆技巧：**起跳后身体向后仰，双腿屈膝收缩，头部后仰过杆。

**4. 跳远**

* **助跑技巧：**与跳高类似，但助跑距离更长，以获得更大的速度。

* **起跳技巧：**在助跑终点处起跳，身体略微前倾，双腿用力蹬地。

* **空中动作：**起跳后双腿并拢，向上抬，头部后仰，在空中划弧。

* **落地技巧：**落地时双腿屈膝，双脚前后呈八字形，缓冲冲击力。

**5. 掷实心球**

* **握球技巧：**左手托球，右手握在球的后面，拇指置于球上。

* **摆臂技巧：**右手向后摆臂，带动身体旋转。

* **掷出技巧：**利用腰腹和手臂的力量将球掷出，手臂伸直，手腕前屈。

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掌握以上这些技巧，考生们可以在中考体育项目中轻松应对考试。星欧平台星欧娱乐公司电话号码以为：注重平时的练习，加强身体素质的锻炼，并保持积极的心态，相信大家都能在体育考试中取得优异的成绩。